Dohányzásról leszokás tapasztalatok

Leszokna a dohányzásról? Módszerek, amik beváltak - EgészségKalauz

Dohányzás Készüljünk fel a leszokásra!

dohányzásról leszokás tapasztalatok

Sokan mondják, hogy a dohányzás csak egy rossz szokás és akaraterővel könnyű leküzdeni. Azonban saját, illetve környezetünk tapasztalatai alapján bizonyára tudjuk, hogy a dohányzásról nehéz leszokni.

Hogyan küzdhet meg a visszaeséshez vezető gondolatokkal?

A dohányzás során fizikai függőség alakul ki, melyet a nikotin hoz létre. Ugyanakkor azt is megfigyelhetjük a dohányosokon, hogy jellemző szokásokat tesznek magukévá.

Ilyen értelemben mind a rossz szokás, mind a függőség igaz a dohányzásra.

dohányzásról leszokás tapasztalatok

A dohányzás tanult viselkedés. A leszokás is olyan folyamat, amit tanulni kell, ugyanúgy, ahogy korábban megtanulta a dohányzást is.

dohányzásról leszokás tapasztalatok

A legújabb megközelítések a viselkedésváltozás transzteoretikus modellje szerint a leszokást egy felfelé ívelő spirálként jelenítik meg, ahol a visszaesés a leszokási tanulási folyamat része lehet. A leszokás hosszú folyamat, és nem ér véget azzal, hogy valaki leteszi a cigarettát.

Ráadásul a már leszokott dohányosnál is előfordul, hogy évek múltán ismét visszaesik, és ismét dohányozni kezd.

Újdonságok a hoxa.hu-n

A leteszemacigit. A program négy pillérre épül: ismerjük meg a saját dohányzási szokásainkat, készüljünk fel a cigaretta letételére és az ezzel járó nehézségekre, tűzzük ki a leszokás a Függetlenség napját, előzzük meg a visszaesést és készüljünk fel a tartós cigaretta nélküli életre! Tippek a leszokáshoz Gyűjtse össze a leszokás mellett szóló érveket! Számítsa ki, mennyibe kerül Önnek a dohányzás!

Vezessen dohányzási naplót, hogy tudja, milyen helyzetekben dohányzik!

Dohányzás - leszokás

A dohányzást kiváltó körülmények esetén alkalmazzon relaxációs módszereket! Tűzze ki a Függetlenség napját! Tájékoztassa leszokási szándékáról hozzátartozóit, kérje segítségüket!

Keressen támogatókat dohányzásról leszokás tapasztalatok környezetében!

Csináltak egy alkalmazást, amelyik segíthet leszokni a dohányzásról

Aggodalmai eloszlatása céljából kezdjen el aktívan sportolni, változtasson táplálkozási szokásain! Készüljön fel a megvonási tünetekre! Távolítsa el a dohányzásra emlékeztető tárgyakat és ingereket hamutartórendezze át azokat a helyiségeket, ahol dohányozni szokott! Jutalmazza meg magát rendszeresen, mert megérdemli!

Egy frászt fog elhízni, ha leszokik a cigarettáról Fenyvesi Zsófia Kitalálod, mi volt az első dolog, amit online vásároltak?

Vegye észre a leszokás kedvező hatásait! Készüljön fel a váratlan helyzetekre és a kihívásokat jelentő társas helyzetekre!

Dohányzásról leszokás tapasztalatok leszokáshoz további információkat, önkitöltő kérdőíveket, segédanyagokat talál a leteszemacigit. Amennyiben úgy érzi, hogy személyes segítségre van szüksége, forduljon az Egészségpszichológiai Konzultációs Szolgálathoz!

Forrás: leteszemacigit.

Érdekesbejegyzések