Meghízni vagy sem amikor leszoknak a dohányzásról

Megfogadta, hogy idén leszokik a dohányzásról? Így kerülje el a pótevést a dietetikus szerint! Schmidt Judit A leszokás nem mindig könnyű, de sokan azért is halogatják, mert félnek, hogy meghíznak. Dietetikus kolléganőnk az alábbiakban nemcsak a leszokáshoz ad tippeket, de arra az esetre is, hogy milyen étrendet kövessen az, aki sehogysem tudja letenni a cigarettát.

Cigi: így nem hízunk el leszokás után! - HáziPatika

A dohányzás káros hatásait régóta ismerjük, és az sem titok, hogy a leszokással csak nyer az, aki végül rászánja magát. Javul az egészségi állapota, ritkulnak a dohányzás okozta panaszok köhögés, nehézlégzésilletve csökken a tüdőrák és az egyéb egészségi problémák például a magas vérnyomás és a sztrók kockázata. Mindennek a COVID vírus okozta világjárvány idején még nagyobb a jelentősége, tekintve, hogy a dohányosokat súlyosabban érinti ez a fertőzés, így ők is a veszélyeztetettek közé tartoznak.

• Lehet-e leszokni a dohányzásról és meghízni? - Meghízik, ha leszokik a dohányzásról
• Cigi: így nem hízunk el leszokás után!

Sokak számára idén ez volt a döntő ok a leszokásra. A cigaretta elhagyásának további hozadékaként nő a tüdőkapacitás, jobb lesz a lehelet - ami pozitívan hat a párkapcsolatra is - javul a szaglás és a termékenység, várandósoknál csökken a koraszülés kockázata, és nem utolsósorban rengeteg pénzt tud megspórolni az illető nemcsak magának, de az állami egészségügyi ellátó rendszernek is, mivel nem szorul kezelésre a dohányzásból eredő problémák miatt.

Ha valakinek nem lenne elég a fenti, közel sem teljes körű lista arról, hogy milyen előnyökkel jár a leszokás, annak okot is felsoroltak az Egészségügyi Világszervezet munkatársai ezen a linken.

• Megfogadta, hogy idén leszokik a dohányzásról? Így kerülje el a pótevést a dietetikus szerint!
• A dohányzásról le lehet szokni!

Mi kell a leszokáshoz? Elsősorban egy döntés, amely belső motivációból ered.

1. Hagyja abba a dohányzást kezdjen enni édességeket
2. Leszokni a dohányzásról az emésztőrendszeri problémákról
3. Leszokni a dohányzásról és hízni.
4. Leszoktam a dohányzásról, meg fogok hízni? - Patika Magazin Online
5. Leszokni a dohányzásról ideges lett
6. Holnap abbahagytam a dohányzást
7. Szeretne abbahagyni a dohányzást kérdezd tőlem hogyan

Hiába a globális kampány, az orvosi intelmek a háziorvostól, az elrettentő példák vagy a statisztikai mutatók. A legfontosabb a saját elhatározás. Vannak olyan szerencsések, akiknek talán ez is elég, és egyik napról a másikra le tudják tenni a cigarettát, és nem esnek vissza később sem.

Bár ők a kisebbség. A helyzetet az is bonyolítja, hogy a nikotin erős függőséget okoz, a leszokással számos elvonási tünet is jelentkezik, és a sóvárgás sem szűnik meg egyből. Ahogyan a dohányzást támogató viselkedés, úgy a környezet sem szüntethető meg egyből. Ilyenkor érdemes már előre rákészülni a leszokásra fejben is.

Leszoktam a dohányzásról, meg fogok hízni? Bizonyára nagyon sok dohányos határozta már el ezzel a szlogennel a fejében, hogy leszokik a cigarettáról. Nem kevesen viszont félnek abbahagyni a dohányzást, mert rettegnek attól, hogy meghíznak utána. Mint példánk és a statisztikai adatok többsége is mutatja, különösen a nők rettennek meg a biztos hízás gondolatától a cigarettáról való leszokást követően.

A leszokással viszont nő az étvágy és a nassolás veszélye. Ezért érdemes eleve olyan ételeket vásárolni, készíteni, és olyan csipegetnivalókat beszerezni, amik nem tartalmaznak jelentős mennyiségű vagy felesleges energiát. Ilyenek a klasszikusok: a felcsíkozott zöldségek uborka, paprika, zeller, sárgarépa, karalábé, koktélparadicsom vagy például az almagerezdek. Kerülendő viszont az olajos magvak falatozása, mivel ezek, bár jól ropogtathatók, kis mennyiségben is energiadúsak, és igen nehéz megállni, hogy csak egy maréknyi legyen az adag egyszerre.

Bár veszélyes a dohányzásról való leszokás következményei a testen lehet, mivel szintén fokozhatja az étvágyat, ugyanakkor az orális fixációra megoldást nyújthat.

Ha ez kéznél van, akkor kisebb a kísértés, hogy valamilyen nem betervezett nyalánkság pl. A cukorban, zsírban dús nassolnivalókat ne is tartsuk otthon vagy a munkahelyünkön, mert ez további felesleges kihívást jelent!

„Nem szeretnék meghízni, ha már nem cigizem"

Adagoljuk ki előre az ételt, és ne szedjünk újra! Ez időlegesen eltelíti a gyomrot, és egy kis időre elodázhatjuk az étkezést is, ami szintén segíthet a hízás megelőzésében!

Ez szintén segíthet elejét venni a hízásnak, amellett, hogy javítja a hangulatot, és oldja a stresszt. De abba mindenképpen, hogy ne kínálgassanak édességekkel, ne most hívjanak meg többfogásos menüre, vagy legalább ne meghízni vagy sem amikor leszoknak a dohányzásról majszoljanak, ami ellehetetlenítené az addigi próbálkozásainkat.

Ne feledjük, a leszokás egyedül igen nehéz, számos kihívással jár, így nem mindig megy egyedül.

Leszokni a dohányzásról, és nem szabad hízni, Kapcsolódó cikkek Praktikus 2 A cigarettázás étvágycsökkentő hatású, sőt a nikotinnak anyagcsere-fokozó hatása is van. Ezek leszokni a dohányzásról hízáshoz vezethetnek.

Nem szégyen szakmai segítséget kérni, és erre számos, akár ingyenes lehetőségünk is van. A leteszemacigit. Ha azonban még nem vagyunk elég erősek, vagy a körülmények miatt úgy érezzük, eleve kudarcra ítélt a leszokási kísérletünk, és ezért tovább halogatjuk, akkor amellett, hogy megpróbálunk minél kevesebbszer rágyújtani, megtehetünk néhány dolgot, amivel valamelyest kímélhetjük az egészségünket.

Leszokni a dohányzásról és hízni. A dohányzás iránti vágya eltűnik

Egyrészt, igyunk sok folyadékot, lehetőleg vizet vagy cukormentes teát, például zöldteát, ami közismerten jó antioxidánsforrás! Fokozzuk a napi, lehetőleg idény jellegű, helyben termett, friss zöldség- gyümölcsfogyasztásunk mennyiségét és gyakoriságát, hiszen a dohányzás miatt több vitaminra, ásványi anyagra is szükségünk van!

Fenyvesi Zsófia Kitalálod, mi volt az első dolog, amit online vásároltak? Aki eljátszott már a gondolattal, hogy felhagyjon a dohányzással, biztosan hasonló kifogásokkal érvelt amellett, hogy talán mégsem éri meg leszokni. Lehet-e leszokni a dohányzásról és meghízni?

Ezeket jobb természetes formában magunkhoz venni. Minél többfajta színű zöldséget, gyümölcsöt eszünk, annál többféle antioxidánst is eszünk velük, amire most igen nagy szükségünk van.

A nyers zöldségek részben helyettesíthetők, főleg a téli időszakban savanyúságokkal, fermentált zöldségekkelvagy a mélyfagyasztott zöldségekkel, amelyeket kíméletes módon nem agyonfőzve és kirántva készítünk el. A- E-vitamint! Bár pro és kontra érveket is találunk, egy korábbi, nagy létszámú kutatás kimutatta, hogy az A-vitamin meghízni vagy sem amikor leszoknak a dohányzásról annak előanyaga, a béta-karotin étrend-kiegészítőként szedve a dohányosoknál fokozta a tüdőrák kialakulásának kockázatát.

A béta-karotinról idő közben kiderült, hogy napi 15 mg mennyiségig még biztonsággal fogyasztható, mégis érdemesebb a sárga, narancssárga színű zöldségekkel, gyümölcsökkel bevinni a szervezetünkbe — így nem tudjuk túlzásba vinni, kapszulákkal viszont igen.